Dlaczego warto jeść śniadanie? 5 powodów
Jak często zdarza Ci się zaczynać dzień zdrowym, pożywnym śniadaniem? A może raczej rano nie masz na to czasu, więc wypijasz w biegu jedną lub dwie kawy, a dopiero później coś na szybko przegryzasz? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – o tym się mówi dosłownie wszędzie. Ale dlaczego warto jeść śniadanie? Czemu opłaca się wygospodarować parę chwil, by na spokojnie skonsumować ten posiłek? Podajemy pięć powodów.
1) Dawka energii
Podczas snu organizm spala sporą część glikogenu wątrobowego, którego zadaniem jest gromadzenie glukozy. Z kolei glukoza to paliwo dla komórek. Dlatego jeśli rano nie zadbasz o śniadanie, nie zaopatrzysz się w optymalną ilość tego „paliwa”. Organizm nie będzie miał wystarczająco dużo zapasów energetycznych, by zaspokoić wszystkie swoje potrzeby. Wtedy wybierze tylko część z nich, a to przełoży się na Twoje gorsze samopoczucie, spowolnienie metabolizmu i ogromny spadek energii.
2) Brak uczucia głodu
Bywa tak, że aż ssie Cię w żołądku z głodu, ale zaciskasz zęby i udajesz, że problem nie istnieje, bo przecież masz do wykonania ważne obowiązki? Wmawiasz sobie, że jedzenie może poczekać? Zabrzmi to jak coś bardzo oczywistego, ale i tak to podkreślimy: jeśli zjesz śniadanie, nie będziesz czuć głodu. A tym samym łatwiej się skupisz na innych kwestiach, bo nie rozproszą Cię Twoje potrzeby fizjologiczne.
3) Zdrowie
Śniadanie spożyte w ciągu godziny od pobudki ułatwia utrzymanie poziomu insuliny na pożądanym poziomie oraz znacznie przyspiesza metabolizm. Dzięki temu nie tylko zminimalizujesz ryzyko wystąpienia u Ciebie cukrzycy, ale także zmniejszysz prawdopodobieństwo otyłości. Badania wykazały, że osoby, które zaniedbują śniadania, szybciej tyją oraz mają wyższy poziom cholesterolu.
4) Poprawa koncentracji
Twój mózg nie będzie pracował w pełni efektywnie, jeżeli nie naładuje swoich baterii, czyli nie dostanie wymaganej porcji składników odżywczych. Pozbawiony śniadania mózg sprawi, że pojawią się problemy z koncentracją i pamięcią, pogorszy się pamięć i zdolności spostrzegania. Poczujesz też zdenerwowanie oraz prawdopodobnie zaczniesz popełniać więcej błędów. Dlatego pomyśl o poświęceniu kwadransa na zjedzenie czegoś pożywnego.
5) Dobre samopoczucie
Jeśli Twój organizm dostanie na początku dnia tyle składników odżywczych, ile potrzebuje, będzie mógł w spokoju funkcjonować na wysokich obrotach, nie męcząc Cię co chwila przypominaniem o swoich potrzebach. Zaopatrzy Cię też w odpowiednią ilość energii do zmagań z codziennymi wyzwaniami. To najzwyczajniej w świecie przełoży się na Twoje lepsze samopoczucie. Zniknie rozdrażnienie i napięcie. Łatwiej poradzisz sobie w stresujących sytuacjach. Warto więc skonsumować coś rano, nieprawdaż?
Nie zapominaj, że poza samym faktem spożycia śniadania ma znaczenie również to, co zjesz. Skup się na nabiale, jajkach, produktach zbożowych, warzywach i owocach.
Skoro teraz już wiesz, dlaczego warto jeść śniadanie, życzymy smacznego!
