Co jeść i pić, by poradzić sobie z upałem

Letnie słońce przygrzewa, z nieba leje się żar. Powiedzmy sobie szczerze, taka pogoda znacznie odbiega od komfortowych warunków. Jak egzystować przy temperaturach przekraczających trzydzieści stopni? W jaki sposób radzić sobie z wszechogarniającym upałem? Przygotowaliśmy kilka wskazówek dotyczących tego, jak prawidłowo odżywiać się w upalne dni. Zobacz, co pić i co jeść, by niekorzystne warunki atmosferyczne stały się łatwiejsze do zniesienia.

Pij dużo płynów

Może ta rada wydaje się oczywista, ale niestety sporo osób beztrosko zaniedbuje kwestię wystarczającego nawadniania się. A bez dostatecznych ilości wody organizm zaczyna szwankować, zwłaszcza przy takich temperaturach. Nie chcesz chyba nagle zasłabnąć? W związku z tym w ciągu dnia bardzo często sięgaj po szklankę (TUTAJ). Pij regularnie dużo płynów, przede wszystkim wodę, nawet jeśli nie odczuwasz szczególnego pragnienia. A może masz ochotę na wyborną lemoniadę z lodem? Czemu nie! Unikaj z kolei kawy, napojów gazowanych i alkoholu, gdyż tylko sprzyjają dodatkowemu odwodnieniu.

Uważaj na to, co jesz

Chcesz wspomóc swoje ciało i umysł w walce z upałami? Spożywaj znaczne ilości owoców i warzyw. Nie pozwól swojej salaterce (TUTAJ) stać bezczynnie w kącie. To idealna pora, by postawić na zdrowe i pożywne sałatki lub chłodniki, zwłaszcza że półki na straganach aż uginają się od świeżych produktów. Ogranicz natomiast jedzenie, które przy wysokich temperaturach powoduje ospałość i dodatkową utratę wody przez organizm. Chodzi tu o wszelkie ciężkostrawne posiłki, przede wszystkim smażone mięso i potrawy ociekające tłuszczem.

Postaw na mrożone przekąski

Potrzebujesz natychmiastowego orzeźwienia? Miej zawsze pod ręką mrożone przekąski, na przykład lody i sorbety. To nie tylko natychmiastowa ulga, ale też ogromna przyjemność dla podniebienia! Dobrym pomysłem jest też schładzanie owoców w zamrażarce. Przekonaj się, jak fantastycznie smakuje zimny arbuz, gdy słońce za bardzo przygrzewa. Możesz go podawać w zgrabnym pucharku (TUTAJ).

A może masz inne pomysły na skuteczną walnę z upałem? Jeśli tak, chętnie ich posłuchamy.

Udostępnij w social media

1